SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 tkanki

  • [...] powinny się zacząć poprawiać! Założenia treningu i suplementacji To mój ostatni skok po masę w tym roku. Zdecydowałem się na ekstremalną masówkę nie zważając na przyrost tkanki tłuszczowej która relatywnie ciężko łapię i łatwo zrzucam także stąd ta decyzja.. Będę korzystał z treningu HST gdyż doszedłem do tego, że jest on dla mnie idealny. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12695 Data: 2006-03-17 19:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka z 102kg do 90

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : ok 44 Obwód talii : ok 89 Obwód uda : ok 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening typowo siłowy, 1x mma, 1x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2013-02-22 18:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Aby wiedzieć jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, należy w prawidłowy sposób kontrolować efekty. Istotne w takiej sytuacji będą pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz je zanotowane, to wklej. Bez tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Poza tym, w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2023-10-23 19:42:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tyje na diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ankieta. Cel: redukcja Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga 56/57 Wzrost 158 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia 27 Obwód talii: 74-75 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna (w sklepie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening siłowy dla początkujących, 2-3 x w [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 12931 Data: 2016-09-28 20:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukować tkankę tłuszczową warto nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji, a 12-13 procent to już estetyczna sylwetka, gdzie widać mięśnie brzucha, a przynajmniej ich zarys. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2023-01-09 14:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat day - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy po prostu po pewnej ilości spożytych danego dnia kcal już już nie mają większego znaczenia? nie to tak nie dziala :) organizm tez ma ograniczone mozliwosci gromadzenia tkanki tluszczowej na dobe. Oznacza to, ze tycie, magazynownaie tluszczu tez jest procesem ktory przebiega w penym czasie. Musimy przez dlkuzszy czas miec dodatni bilans [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2023-03-10 08:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za dużo węgli - czy coś się stanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce brać (chyba że pod postacią pizzy, czipsów albo piwa ) waga to 62 kg (teraz treochę mniejsza bo byłem chory, nic nie jadłem i schudłem) wzrost 176, praca biurowa i 3x tydzień trening co daje mi aktywność 1,3, poziom tkanki tłuszczowej (jak na moją wagę to dość duży) jakieś 12-12,5% Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-12-09 10:32:32

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2006-12-09 10:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbie z lipnym sprzetem plz HELP !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powiedzialem trenuje jakis czas widac juz jakietakie efekty chodzi o to ze mam wrazenie ze moja klatka piersiowa buduje sie lepiej na gorze a na dole mniej i jest tam wiecej tkanki tluszczowej chyba tak samo jest pewna dysproporcja miedzy miesniami piersiowymi nie wiem czy jest bardzo widoczna ale ja ja widze i mnie to denerwuje pdoobno bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2004-10-23 00:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipo 6 Black jak dokładnie dawkować

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj. na przyszlosc patrz na daty, bo temat ma 10 lat. Co do stosownaia lipo zalezy od poziomu tkanki tluszczowej. Zazwyczaj mozemy stosowac suplementy spalajace fat do momentu, az bedziemy zadowoleni ze sylwetki... Tutaj tez trzeba odczuciami sie kierowac, jak czujesz,z e spalacz dziala i robi robote, to ok. Bo przyjdzie moment gdzie po prostu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8998 Data: 2022-11-03 08:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Post
    Doping

    [...] cypio solo 2 tyg Opisz swój plan treningowy push, pull, legs Cel cyklu teraz redu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia rok temu solo tura 200 szt Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) . Stan zdrowia celiakia Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM (podstawowa przemiana materii) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 207 Data: 2022-06-15 11:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000kcal, białko liczyłem 2g/kg mc, a tłuszcze 1g/kg mc, reszta węglowodanów. Obcięte są ww i kcal, ponieważ chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Spokojnie na takiej ilości ww, daje rade zrobić trening, ewentualnie po treningu jakiegoś banana w cięższy dzień. A co z BCAA? Jeśli chodzi o tenisa, to nie jest 2-3h [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-07-19 10:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJE CKD co sadzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyłącznie do 6 godzin.wyspecjalizowani sympatykomimetyk dzialaja tylko na beta receptory co prowadzi do wzmoznej termogenezy(zalezy od osobnika i jego poziomu BAT-brunatnej tkanki tluszczowej) oraz na receptroy znajdujace sie w prawie calym ciele czlowieka :serce,miesnie,ect ,Srodek podawany z poczatku w malych dawkach aby zminmalizowac [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2005-01-21 14:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawe jak nadnercza się miewa. Wstaw swój obecny model żywienia. Bez wątpienia redukcja w Twoim przypadku będzie konieczna. Trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej do pożądanych wartości. Miewasz wzdęcia? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 11:25:18 Nie mam wzdęć. Obecnie mój model żywienie przedstawia się mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6543 Data: 2017-10-31 13:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieudana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się spożywać tłuszczy. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82.5 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby/HIIT Odżywianie: ścisła dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2015-08-05 07:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie na temat low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizm zrobi z nich pozytywny uzytek to ulegna one zmiana oksydacyjnym - utlenieniu lub co gorsza wejda w reakcje z metalami i w tej postaci moga zostac wbudowane w nasze tkanki, zatem pozostaje nam w tym przyp . zmienic proporcje na korzysc nasyconych co spowoduje wystepowanie zjawisk wymienionych powyzej (czyli i tak zle i tak nie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11989 Data: 2006-12-18 11:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel:masa płeć:mężczyzna wiek:25 waga:65 wzrost:178 obwód klatki piersiowej : 92cm obwód ramienia 32cm obwód tali 84cm obwód uda 54cm obwód łydki 39cm szacowany poziom tkanki tłuszczowej :10% aktywność w ciągu dnia: praca magazyn dużo chodzę około 30km dziennie jako picker uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4X w tygodniu siłownia, 2x w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7303 Data: 2018-03-25 17:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: trening 3-4 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: od 02.2019 na cyklu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM (podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9411 Data: 2020-01-18 19:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy twoim już i tak wysokim ich obciążeniu bo dochodzą treningi Muay Thai. Natomiast jeśli chodzi o spadek siły to musisz się z nim w jakimś stopniu liczyć przy redukowaniu tkanki tłuszczowej to jest w pewnym stopniu nieuniknione. Raz redukujesz ilość kcal, a dwa redukujesz masę, gdzie również stracisz trochę mięcha. Zmieniony przez - vanitas w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2014-10-18 20:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybka przemiane materii jeszcze wzmocnilem). B. wolno buduje mase miesniowa (i niestety dlatego czasem nie trzymalem rezimu diety w czasie budowania masy). Obecny poziom tkanki tluszczowej: podejrzewam (po faldach skornych na boku), ze około 18- 20%. Szacunki te mogą być przesadzone, bo niestety nie jestem szczesliwcem, u którego tkanka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6306 Data: 2003-03-18 11:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z treningiem siłowym czy też nie. Jeżeli łączymy to po treningu siłowym ok 30-40 minut wystarczy. Jeżeli nie to 40-60 minut. Przyjmuje się, że organizm zaczyna korzystać z tkanki tłuszczowej po ok 20 minutach aerobów. Jednak intensywny trening siłowy też ma jakiś wpływ na pracę naszego organizmu więc przy aerobach bezpośrednio po siłowym ten [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2010-03-19 11:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)